Bí quyết để bạn có thể tăng chiều cao mà vẫn giảm cân hiệu quả

Jun 14 2018 11:41:49

Bí quyết tăng chiều cao nào có thể giúp cho bạn có thể nhanh chóng cải thiện chiều cao của cơ thể nhưng vẫn đảm bảo quá trình giảm cân vẫn diễn ra hiệu quả? Bạn hãy tham khảo bài viết sau đây của Caolonkhoemanh để hiểu rõ hơn về điều này nhé!

Sữa tươi giúp giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ

Nhiều bậc phụ huynh có con bị béo phì thường hạn chế cho trẻ uống sữa. Việc loại bỏ hoàn toàn sữa ra khỏi chế độ ăn của trẻ là điều hoàn toàn sai lầm. Bởi sữa là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là giàu canxi và protein, đặc biệt có lợi cho sự phát triển chiều cao và duy trì cân nặng ổn định cho trẻ.

Cho trẻ sử dụng sữa có khiến trẻ tăng cân hay không còn tùy thuộc vào cách bạn lựa chọn loại sữa phù hợp với thể trạng của trẻ. Với trẻ em bị béo phì, bạn có thể cho trẻ sử dụng sữa tươi không đường hằng ngày. Đây là cách không chỉ giúp trẻ hấp thụ những dưỡng chất tuyệt vời có trong sữa mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Dùng sữa tươi không đường giúp trẻ giảm cân và tăng chiều cao nhanh chóng. Trong sữa tươi có protein giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn, khiến trẻ no lâu hơn. Lượng canxi dồi dào trong sữa giúp hỗ trợ cho xương chắc khỏe, đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết.

Bóng rổ 

Hoạt động chạy, nhảy, vươn người, di chuyển qua lại cũng khiến cho hệ cơ xương phát triển và làm cơ thể tiêu thụ đi lượng calo nhất định. Do đó, hoạt động này có thể giúp người tập phát triển chiều cao và giảm cân.

Khi chơi bóng rổ, hormone tăng trưởng tăng lên, các đĩa đệm giữa các khớp xương giãn ra giúp cho chiều cao tăng lên tự nhiên.

Tập Yoga

Yoga là môn thể thao được nhiều bạn nữ yêu thích và là bài tập tăng chiều cao và giảm cân tốt nhất. Tập yoga làm cho vóc dáng của bạn thon gọn và tăng chiều cao lên, ngoài ra còn tác dụng giảm cân.

Yoga với những bài tập kéo dãn cơ thể một cách tối đa và khoa học sẽ giúp rất nhiều cho các bạn vừa muốn tăng chiều cao lại vừa muốn giảm cân.

Tin liên quan: Canxi nano giúp tăng chiều cao

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả

Để có chế độ ăn vừa đảm bảo giảm cân lại có thể tăng chiều cao, mẹ cần điều chỉnh thực đơn hàng ngày của bé sao cho giảm tinh bột và đồ ngọt. Đặc biệt nên nhớ không được để con kiêng khem quá nhiều bởi đây là giai đoạn phát triển quan trọng của bé.

Mẹ cần bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, các nhóm vitamin D (đặc biệt là vitamin D3), vitamin C, vitamin K,… để xương được phát triển. Canxi có nhiều ở các thực phẩm như tôm, cua, cá, rau xanh,…

Trong đó, các loại quả tươi và rau xanh là nguồn giàu các chất dinh dưỡng giúp chiều cao tăng trưởng an toàn. Bé nên được uống sữa, sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, pho mát nhưng tốt nhất nên ăn loại không đường và ăn có chừng mực.

Đặc biệt tránh đồ ăn nhanh, vừa dễ gây béo phì lại không có lợi cho việc phát triển chiều cao của trẻ.

Không bỏ bữa, nhịn ăn để ép cân vì điều này vừa gây cảm giác thèm ăn, ăn nhiều trong các bữa sau làm tăng tích lũy mỡ. Đồng thời, nhịn ăn cũng khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng cho sự phát triển chiều cao.

Chú trọng bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới, nên ăn sáng với các thực phẩm có lợi cho chiều cao như trứng, các loại ngũ cốc, sữa hoặc các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai). Đồng thời, cách để giảm cân và tăng chiều cao là tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối.

Tin liên quan: Làm thế nào để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối đa?

Database error

ERROR From DB mySQL

DB Error: Database query failed!
» Error No: 1194
» Error detail: Table 'bd_estore_online_users' is marked as crashed and should be repaired
» Query: SELECT * FROM bd_estore_online_users WHERE store_id = '26485' AND uid='0' AND usertype='0' AND ip='54.198.126.110' Database error

ERROR From DB mySQL

DB Error: Database query failed!
» Error No: 1062
» Error detail: Duplicate entry '11700399' for key 'PRIMARY'
» Query: INSERT INTO bd_estore_online_users (id,store_id,sid,uid,username,usertype,ip,last_updated,last_page) VALUES (NULL,'26485','r6md70btbh1anr819vof01ul54','0','Guest','0','54.198.126.110','2018-08-15 22:16:23','/a562504/bi-quyet-de-ban-co-the-tang-chieu-cao-ma-van-giam-can-hieu-qua.html')